รบกวนแนะนำที

สวัสดีจ้าชาวพันทิปทุกคน พิดีว่าเราทำการลดน้ำหนักมาได้ 1ปีแล้วจ้า 8 เดือนแรกลดลงมาเกือบๆ 5 โล แต่พอมา 3 เดือนหลังนี่ไม่ลงสักขีดเลยจ้า ออกกำลังกายหนักขึ้นแล้วก็คุมอาการด้วยทั้งที่ต้อนแรกไม่ได้คุมนะ น้ำห

เราลดความอ้วนอยู่ค่ะ ลดได้เกือบปีแล้วค่ะ ไม่ค่อยคุมอาหารเท่าไหร่ แป้ง น้ำตาล ผัก กินทุกอย่างเลยค่ะ มีนับแคลบ้าง ถ้านับไม่ได้ก็ดูปริมาณ มีทำไอเอฟบ้างค่ะถ้าทนกินตอนเที่ยงไหว แต่ว่าอาทิตย์นี้คือกินเยอะมา

คือ ตอนแรกลดน้ำหนัก ไป 2 กิโล จน เหลือ 50 แต้มาช่วงหลัง ๆ ไม่ออกกำลังกาย และกินเยอะมาก เช้ากินข้าว+กับ แล้วต่อด้วย ขนมปัง กับน้ำเต้าหู้ สายๆ นม กับขนมปัง เที่ยง ข้าว+กับ บ่ายๆ ขนม เย็น ข้าว + กับ

สูง 181 น้ำหนักตอนนี้ 107 (จากเดิมน้ำหนัก 113) ถือว่าโอเคมั้ยครับ วิ่งตอนเย็นทุกวัน (เริ่มวิ่งตั้งแต่วันที่ 30 สิงหา 63) วันละประมาณ 45-60 นาที เราวิ่งแบบเบาๆ ไม่ได้วิ่งเร็วมาก เพราะน้ำหนักตัว โลนึงใ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ดีครับ อยากรู้ว่า คุณกินอะไรบ้างในแต่ละวัน ลดได้อาทิตละกี่โล วันๆนึงกินกี่แคลอรี่ ออกกำลังกายกี่ ชม ขอบคุณครับ

สอบถามผู้รู้หน่อยคะ ถ้าเราวิ่งแบบไม่เร็วสลับเดินค่อนข้างไว แบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 วัน ตกวันละ 5 โล (ใช้เวลา 50 นาที) และควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย ทานข้าวครบ 3 มื้อ เราอายุ 24 ปี เป็นคนไม่อ้วน (สูง 165 ซม

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน