ขอวิธีลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่ง่ายๆสำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะ???

สวัสดีครับผมอายุ 37 ปี สูง 179 เซนติเมตร น้ำหนัก 150 กิโลกรัม ​วันนี้ผมไม่ได้มาปรึกษาเรื่องความรัก แต่ผมโทรมาเพราะผมกำลังสู้กับ “ตัวเอง” และผมเริ่มเหนื่อยกับความคิดของตัวเองครับ กว่าผมจะมา

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

​บทที่ 61: ความอิจฉาข้ามมิติและบททดสอบของพระเจ้า ​หลังจากเศษซากความน่าสมเพชของมารีนถูกลบหายไปจนไม่เหลือแม้แต่ฝุ่น โค้กกลับมานั่งไขว่ห้างบนเก้าอี้หนังตัวโปรดอีกครั้ง ทว่าความตื่นเต้นมันจบลงเร็วไปหน่อย

เป็นคนน้ำหนัก47 ไม่อ้วนแต่ไม่มีเรี่ยวแรงทำไงให้กับมาร่างกายแข็งแรงค่ะ เป็นคนเหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนแอ จะเริ่มออกกำลังกายก็ไม่รู้จะเริ่มต้นจากไหน ออกกำลังกายนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว อายุ21ปี

ผมเป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลยครับ ตั้งแต่จำความได้จนปัจจุบันอายุ 24 แล้ว ไม่เคยเห็นตัวเองหุ่นดีเลยครับ ปัจจุบันผมสูง 180 หนักประมาณ 78 แต่หุ่นเละมากครับ มีพุงเป็นชั้นๆ นมใหญ่กว่าผู้หญิงบางคน (อุ่ย =

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง