▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตอนนี้วิ่ง+ควบคุมอาหารมาได้ 1 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 6 โล ถือว่าโอเคมั้ย
วิ่งตอนเย็นทุกวัน (เริ่มวิ่งตั้งแต่วันที่ 30 สิงหา 63) วันละประมาณ 45-60 นาที
เราวิ่งแบบเบาๆ ไม่ได้วิ่งเร็วมาก เพราะน้ำหนักตัว โลนึงใช้เวลาประมาณ 10 นาที
กินข้าวก็กินแบบปกติ มื้อเที่ยง มื้อเย็น ไม่ได้งดอาหาร แค่ลดปริมาณลง แล้วก็ลดน้ำตาล ลดหวาน ลดของทอดด้วย