มีวิธีลดน้ำหนัก ด่วน หรือเห็นผลใน3วันไหมครับ

ทำไมต้องกระแนะกระแหนกันด้วยไม่เข้าใจ มีไม่มีก็บอกเค้าไปดีๆก็ได้ สังคมคุณภาพแต่บรรจุด้วยพวกไร้คุณภาพจริงๆ

จขกท มีเวลาแค่สามวันนี่น้อยไปหน่อยนะ ถ้าสามเดือนจะเห็นผลชัดเจนทีเดียว
ลองทำคาร์ดิโอแบบ High Intensity Interval Training (HIIT) ดูมั๊ย
วิ่งเร็วสลับช้า อาจจะเป็นวิ่งเร็วซัก 1 นาที แล้ววิ่งช้าๆหรือเดินเลยก็ได้อีก 1 นาที ทำอย่างนี้สลับกันซัก 30-60 นาที จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแครอลี่ได้ดีมาก
เรื่องอาหารในสามวันนี้ทานให้ครบห้าหมู่แต่เน้นผักกับเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา หรือ อกไก่
ส่วนปริมาณการรับประทานก็หนักเช้า เบาสาย หน่ายเย็น เว้นค่ำ
แค่นี้ สามวันก็เห็นการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว อย่างน้อยจะรู้สึกว่าหน้าท้องเรียบขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ลองจับความรู้สึกหลังจากสามวันนี้ดู จะได้มีแรงบันดาลใจทำต่อไป
หลังจากนี้เพิ่มเล่นเวทไปเป็นส่วนบนวัน ส่วนล่างวัน พักหนึ่งวัน ทำไปเรื่อยๆ สามเดือนจะเจอตัวเองเป็นคนใหม่ สู้ๆนะให้กำลังใจ