ทำแบบนี้จะโยโย่มั้ย// ขอคำแนะนำ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn) โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

สวัสดีค่ะ เราอายุปีเราอายุปีนี้ 15 สูงประมาณ 160 ตอนนี้หนัก 55 ลดลงมาจาก 58 โดยการเริ่โดยการเริ่มออกกำลังกายช่วงปิดเทอม สาเหตุที่สาเหตุที่เราลดนะคะ เราไม่ต้องการให้เรานน.ถึง 60 ค่ะ เราตั้งเป้าไว้ที่ 52 ค่ะ เราลดโดยการ ออกกำลังกาย ไม่กินจุกติก ลดหวานลดลดหวานลดทอด ดูแคลในการกิน เรากลัวว่าเรากลัวว่าพอเปิดเทอม เราจะกินเยอะกว่าช่วงปิดเทอมค่ะ เพราะจะล้าในการเรียน เรากลัวว่าจะโยโย่ค่ะมีคำแนะนำไหมคะ