ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นนึงที่ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วลดไปราวๆ 8 กิโล จาก58-59 เหลือ50-51ส่วนสูง162 ออกกำลัง่ยทุกวัน คุมอาหารทุกวัน มีหลุดบ้างสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง มีอดอาหารเช้าเป็นบางครั้งเพราะโรงเรียนเปิดเทอมแล้ว

หลังจากเปิดเทอมได้อาทิตย์หนึ่งเราเรียนหนักมากกลับบ้านมาก็เหนื่อยและเพลียมากง่วงนอนทำการบ้าน ไม่ได้ออกกำลังกายมา2วันแล้ว แล้วสองวันนี้เราก็กินเยอะมากโดยมาเน้นตอนเย็นแบบกลับจากเรียนแล้วมันโหยจริงๆวันเเรกินเข้าไปเยอะจริงๆจากที่คำนวณไม่น่าจะเกินสองพันแคล มันจกลับมาโยโย่มาอ้วนมั้ยคะ วันที่สองคัมเช้าอยู่ เที่ยงอยู่ แต่กลับเย็นมาโหยเหมือนเดิมเพราะเหนื่อยมากและไม่ได้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะพวกขนมต่างๆอะค่ะกลับมาก็กินขนมต่างๆมากมายเลยค่ะ ข้าวก็กอนนะคะเเต่น้อยกว่าขนม มันโหยจริงๆค่ะ
เราคิดว่าเราจะไปวิ่งเอาออกตอนเช้าได้ไหม เราออกกำลังกายมาตลอดมันจะโยโย่มั้ย เพื่อนๆช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ