ตอนนี้สูงประมาน160-162ค่ะ (ไม่เเน่ใจ)​ เราเคยลดน้ำฟนักมาเเล้วรอบนึงค่ะ ตอนนั้นลดจาก50เหลือ45 เเต่ตอนนั้นเคร่ง+เครียดเรื่องการกินมาก(แถมเคยล้วงคอด้วย คิดเเล้วกลัวว่าจะกลับไปเป็นแบบนั้นอีกค่ะ) จนทำให้โหยอาหารมากๆค่ะ ตอนนี้เริ่มหายโหยเเล้ว เเต่ว่าตอนนี้น้ำหนักปาไป54ค่ะ ;-; ก็อยากจะลดอีกครั้ง ออกกำลังกายทุกวันค่ะช่วงนี้เเต่ไม่ค่อยหนัก(?) ก็ออกแบบบางวันก็วิ่ง บางวันก็ปั่นจักรยาน หรือไม่ก็ออกตามยูทูปค่ะ ออกจนรู้สึกว่าเหนื่อยตัวร้อนวูบๆค่ะ เเต่ไม่ได้คุมอาหารค่ะ คือ กิน3มื้อ ข้าวกับข้าวทั่วๆไป เเต่พยายามลดขนม ไม่กินขนมตอนเย็นค่ะ น้ำหนักคงที่มากๆ เเต่ว่ารูปร่างดูเปลี่ยนไปค่ะ แบบรู้สึกพุงยุบนิดนึง(เอาจริงๆอันนี้คนรอบตัวเราไม่ค่อยมีใครบอกว่าเราอ้วน พ่อเเม่ เพื่อน บอกว่ากำลังดีเเล้วค่ะ เเถมพ่อเเม่ไม่อยากให้ลดด้วย เพราะเค้าเป็นห่วงเรื่องไม่กินข้าวค่ะ)​ เเต่หุ่นที้เราต้องการเลยคือเเบบไม่ปลิ้น+เห็นกล้ามเนื้อชัดนิดนึง อยากเเข็งแรง กระฉับกระเฉงด้วยค่ะ แล้วก็อยากน้ำหนัก ประมาณเลข4 ไม่ก็50ค่ะ คือเราจำเป็นต้องควบคุมอาหารด้วยใช่ไหมคะ เเล้วมีใครมีวิธีควบคุมอาหารกับออกกำลังกายเพื่อนให้ได้หุ่นอย่างที่บอกด้านบน รบกวนเเนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ🙏🏻🥺

ปล. ต้องขออภัยไว้ก่อนนะคะ ถ้าพิมพ์ไม่ค่อยจะรู้เรื่อง😅 เเล้วก็ที่ตั้งกระทู้เพราะต้องการคำเเนะนำค่ะ เพราะตั้งเเต่เคยลดน้ำหนักมา มันไม่ค่อยแฮปปี้เลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการกิน คือเราไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคจิตหรืออะไรนะคะ ตัวอย่างเช่น ช่วงนี้คือ ถ้าก่อนที่จะเริ่มลดครั้งที่2 ก็ไม่ได้โฟกัสกับการกินขนาดนั้น เเต่พอตั้งใจว่าจะเริ่มลด จะคุมอาหาร ก็คิดเรื่องกินทั้งวันจนคุมไม่ได้เลยค่ะ บวกกับอาการที่เคยเป็นตอนลดครั้งเเรก เลยเเบบคิดว่าการลดน้ำหนักนี่เป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลยค่ะTT ก็ตามนี้ค่ะ เลยอยากจะมาขอคำเเนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเเละแฮปปี้ค่ะ