ลดแป้งและไขมัน ลดความอ้วนได้จริงหรอ ?

เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 และ คาร์ดิโอช่วง 17.15-18.00 น.(เฉลี่ย 35-45 นาที) ทุกวัน คุมอาหารโดยลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ไก่ ทีนี้หาอ่านข้อมูลในพันทิปมา เห็นว่

เคยออกกำลังกายเลือกทานอาหารจากน้ำหนัก66 เหลือ43 ใช้เวลา2ปี พอขึ้นมหาลัยแล้วตะบะแตก เพื่อนช่วน นู่นนี่นั่น กลายเป็นขาดวินัยในตนเอง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า รู้ได้ว่าจะเป็น eating disorder เพราะกินแม้กระท

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ​ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้ 1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ​ 5​ หมู่​ มีแป้ง​ มีโปรตีน​ ไขมัน​ ผัก​ ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง 2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย 3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไ

ผมลดน้ำหนักมาหลายเดือนเเล้วโดยการงดเเป้งกับไขมันเเล้วเน้นโปรตีนเเทน วันหนึ่งไม่เกิน1200เเคล เเต่พอรู้ว่ามันจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง ผมก็เลยหันมาสร้างกล้ามเนื้อโดยหันมากินให้ครบ5หมู่ลดไขมันเน้นเเป้งกับโปร

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ