ถ้าออกกำลังกายเเบบไม่ทานเวย์กล้ามหน้าท้องจะขึ้ยยากมั้ยคะ

ทราบมาว่าการดื่ม Whey Protein ขณะที่ออกกำลังการไม่เพียงพออาจทำให้อ้วนได้ ผมเลยไม่แน่ใจว่าออกกำลังเพียงพอให้พร้อมต่อการดื่ม Whey Protein แล้วหรือไม่ ปกติผมเล่นฟิตเนสตอนเช้าทุกวัน วันละ 40 นาที โดยมีขั้

ผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยไป cardio โดยผมจะใช้เวลาเล่นเวทประมาณ 1ชม. แล้วต่อด้วย cardio cardio ของผมคือการเล่นบาส จะใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชม. อยากทราบว่าควรจะกิน Whey Protein หลังเล่นเวททันเลยหรือหลังจากท

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆพี่ๆ 1.อยากทราบว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักสามารถทาน whey protein isolate ควบคู่ได้ไหมคะ โปรแกรมการออกกำลังกายของเราแต่ละวันคือ cardio 45 นาที ต่อด้วยเวทเทรนนิ่งตามคลิปในยูทูป อีก 45 นาที เ

รบกวนช่วยดูแพลนออกกำลังกายกับการทาน Whet Protein ให้หน่อยครับ 1) ทาน whey ทันทีหลังตื่นนอนในตอนเช้า - หลังจากนั้น ทานขนมปังนิดหน่อยเพื่อให้มีแรงไปทำ cardio - ออกกำลังกายแบบ cardio - ทานอาหารเช้าหลัง

สวัสดีค่ะตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ น้ำหนัก 45.10 สูง153 แต่รู้สึกอึดอัดมากทำไงดี เราทำงานเลิก 3ทุ่มขึ้นไปบางวันก็ห้าทุ่มครึ่ง ซึ่งแน่นอน หิวมาก ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับอีก เพื่อนๆพี่ๆท่านไหนพอจะแนะนำการกินมื

ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยอยากทราบว่า ถ้าCardioอย่างเดียวไม่บอดี้เวทเลย ไขมันจะลดไหมครับ แล้วท้องจะย้วยไหมครับ

จ.อก/ขา       อ.หลัง         พ.แขน      พฤ.ไหล่      ศ.อก/ขา ส.หลัง อ.พัก 

เราไปพบหมอที่เวชศาสตร์ฟื้นฟู มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ปรึกษาคร่าวๆเรื่องการออกกำลังกาย ตอนนั้น คลินิกปิดแล้ว หมอเลยแนะนำคร่าวๆ และมีนัดในอีก 2 เดือน โดยหมอก็แนะนำให้กินโปรตีน 80 กรัม พร้อมท่าออกกำลังกาย 3