เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ?

คือการลดมัน ทอด หวานเนี้ยมันลดพุุุง ถ้าเราพยายามลดของพวกนี้ได้ จะลดไขมันหน้าท้องได้มั้ย เเล้วถ้าเราจัดตารางออกกำลังกายเช่น วิ่ง3บอดี้เวท2 เราจำเป็นต้องออกท่าที่มันลดไขมันหน้าท้องอีกมั้ย เราน.57ส.166 อ

ตามชื่อเลย อยากลดไขมันหน้าท้อง เราบอดี้เวท30นาที2วันวิ่ง4วัน ทุกครั้งหลังบอดี้เวทเสร็จก็จะซิทอัพ30ทีก่อนนอน15ครั้ง การกินก็ไม่ทอดมัน หวานลดลง จะลดไขมันหน้าท้องได้มั้ย เพิ่มลดอันไหนมั้ย

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

คือก่อนอื่นเลยผมเป็นคนที่อ้วนลงพุงครับ ไขมันไม่ออกส่วนอื่นเลย สูง 172 หนัก 64 ครับ คืออยากหาวิธีออกกำลังกายที่ช่วยมากที่สุดครับ ผมยังสับสนว่าควรคาร์ดิโอหรือบอดี้เวทดีครับ เพื่อนผมแนะนำให้ผมกินมากกว่าอ

สวัสดีค่ะ เราอยากลดไขมันในร่างกายให้กลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเก่าๆได้ค่ะ อยากใส่ให้ออกมาดูดีค่ะ เราออกกำลังที่บ้านมา2เดือนกว่าๆแล้ว บอดี้เวทวันละ30นาที (น้อยไปมั้ยคะ) แล้วก็เต้นอีก30นาที เรารู้สึกมันไม่ค่อ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา