ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

น้ำหนัก 92 สูง 170 ดูอ้วนขนาดไหนในสายตาคนแรกพบให้คะเเนนระดับ1-10 เราอยากรู้ความเห็นเฉยๆค่ะ

อยากรู้อ่ะ 555

คือหนูอายุ13นะคะ สูง148 นํ้าหนัก34.5 เเล้วหนูอยากที่จะได้นํ้าหนัก40+ เเต่กินยังไงก้ไม่อ้วนเลยค่ะ ของทอดลูกชิ้นกินทุกวัน บางวันก้เเทบไม่ได้กินข้าวเเต่ก้มากินช่วงเยนๆหนักๆ เเล้วเเม่เเต่ก่อนก้เป้นคนผอมมา

อยากทราบค่ะว่าหากคุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 30 นาที (พนักงานออฟฟิศ) แต่กินชาไข่มุกหวาน 100 % ทุกวัน  หรืออาทิตย์ละ 4-5วัน จะอ้วนมั้ยคะ

คือเราอายุ13ครับ นน.96 สูง170 เมื่อก่อนเราขาวมาก แต่พอเริ่มมาอ้วนคอและตัวก็เริ่มดำ ดำแบบมากๆเลย เลยอยากถามว่า ที่เราตัวดำเกี่ยวกับอ้วนมั้ย แล้วก็ถ้าลดน้ำหนักแล้วตัวจะกลับมาขาวปกติมั้ยครับ

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอยากจะให้ทุกๆคนช่วยแนะนำวิธีลดไขมันถูกต้องให้หน่อยค่ะ^^ อายุ16นะคะ สูง165 ตอนนี้น้ำหนักอยู่69 เริ่มเรื่องคือ เราเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลของรร.ค่ะ ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ที่58-60ตลอด(ช่วงม.ต้น)

พอดีทำงานออฟฟิศ(กะกลางคืน) นั่งอยู่แต่โต๊ะทำงาน ไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้หนัก 115 สูง 170 ครับอยากทราบวิธีการออกกำลังกาย การกิน การนอนครับ เวลาแต่ละวันของผม 19.20 น.เริ่มจากตื่นนอนนะครับ ตื่นนอน อาบน้ำ