เป็นผู้ชายเเต่ตูดใหญ่ ต้นขาใหญ่ ทำไงดีครับดูไม่ดีเลย

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ตอนนี้ผมอายุ 17 นะครับ น้ำหนัก 48 สูง 170 ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วน ควรออกกำลังกาย ยังไงดีครับ ขอแบบออกที่บ้านนะครับ🙇🏻‍♂️

คือหนูอยากรู้อะค่ะว่าการลดไขมันหรือน้ำหนักลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่่่างท่าไหร่ค่ะ สูง163 หนัก62-63  อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ  ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เล

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

หาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ อายุ 18 สูง 170 หนัก 63 ขอคนที่คอยเตือนได้ ปรึกษาได้นะคะ ผู้หญิงหรือผู้ชายก็ได้ค่ะ ทิ้งไอดีไลน์ไว้ได้เลยนาาา

เป็นผช. อายุ15 สูง170 น้ำหนัก43 คือแบบผอมอะ หลังค่อมคอยื่นอีก ออกกำลังกายเล่นบาสทุกวัน อยากรู้วิธีอ้วนขื้นเหมือนคนอื่นบ้าง กินไงก็ไม่อ้วน ทำไงดีครับ