ลดความอ้วนแต่หน้าอกหาย?

สวัสดีค่ะ คือเราอายุ18นะคะ
เคยลดความอ้วนหลายครั้งมาก น้ำหนัก63สูง167ค่ะ
ทุกครั้งที่ลดรู้สึกว่าหน้าอกจะหายไปด้วย มีคนบอกว่าหน้าอกเป็นไขมันเหลวเลยจะหายไปเร็วกว่าส่วนอื่นๆเลยไม่รู้จะทำยังไงและทำให้ไม่กล้าที่จะลดน้ำหนัก อยากถามค่ะว่าจะมีวิธีลดยังไงให้หน้าอกไม่ลด และจะสร้างกล้ามเนื้อตรงหน้าอกต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ