อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักทำยังไงคะ

ตอนอายุ14++และในขณะนี้ยังไม่มีปจดด้วยความที่ว่าแม่อยู่ในแวดวงหมอทำให้เจอกับหมอท่านอื่นแม่ก็เอาเคสของหนูไปเล่าให้ฟังหมอเตือนว่าถ้าทำจนร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว ประจำเดือนจะกลับมาเป็รปกติ แต่ ร่างกายจ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากก อยากลดให้ทันปีใหม่ ใครมีสูตรหรือวิธีลดกันยังไงบ้าง ไม่ให้ย้วยมาก หรือลดให้ได้สัก 3-5 กิโล (อยากให้ไขมันออกมากกว่าน้ำ) เราอยู่ต่างประเทศ ใครพอมีเมนุอาหารแนะนำที่สามารถทำได้ง่าย

อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเวทกี่วัน คาดิโอกี่วัน แล้วถ้าอยากออกแบบ

ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนคะ (สูง 163 หนัก 46-47) แต่มีปัญหาเรื่องไขมันที่พุงและขาค่ะ ออกกำลังกายมา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 6 วัน (cardio 35-45 นาที เบิร์น 250-350 แคล) ทานคลีนวันละ 1-2 มื้อ เช่น คาร์บเชิงซ้อนพ

เราอยู่ในวัยอายุ 34 เพื่อนส่วนมากคือน้ำหนักไม่ได้น้อยเหมือนตอนวัยรุ่น ทุกคนจะนน.เพิ่มขึ้น แต่ข้อสังเกตคือคนที่สูงจะดูไม่อ้วน - เพื่อนคนนึงสูง 163 หนัก 62-63 ลักษณะคือไม่ใช่คนอ้วน ดูไม่ผอมบาง แต่ก็ดูกล

ฝังยาคุมแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมาก จาก47ตอนนี้62แล้วค่ะ คุมอาหาร ลดน้ำหนักก็แล้ว ลดมาได้แค่1โลเองค่ะ อยากทราบว่าถ้าถอดเข็มยาคุมออกแล้วจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าตอนที่ยังฝังอยู่ได้มั้ยคะ

ตั้งใจจะเปลี่ยนงาน แต่ไม่รู้จะตั้งเงินเดือนเท่าไรดี อยากไปทำแถวชลบุรี ระยอง สมุทรปราการ เลยอยากได้คำแนะนำค่ะ ตอนแรกเราตั้งไว้ที่ 16000-18000 กับประสบการณ์ประมาณนี้ คิดว่าไงคะ ขอความเห็นหน่อย อยากได้ท

น้ำหนัก 46-47 ส่วนสูง163 อก32เอว25 สะโพก33 ต้นขา19นิ้ว สิ่งที่เราไม่มั่นใจหุ่นคือเรามองดูแล้วต้นขามันใหญ่แต่คนอื่นบอกมันไม่ใหญ่