อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักทำยังไงคะ

---

ลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่างท่าไหร่ค่ะ

สูง163 หนัก62-63  อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ 

ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ