อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักทำยังไงคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training ไขมัน (Fat)

คือหนู

อยากรู้อะค่ะว่าการลดไขมันหรือน้ำหนัก

ลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่างท่าไหร่ค่ะ

สูง163 หนัก62-63 อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ

ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8108629

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ใครมีราคาทุน PTT ตอนนี้ที่ 3.5 บาท / ถ้าเยอะๆนี่สบายเลย

ปีที่ไตรมาส%YIELDจำนวนวันขึ้น XDวันจ่ายรูปแบบ256832.790.9001/10/6817/10/68เงินปันผล256744.371.3006/03/6829/04/68เงินปันผล22.410.8028/08/6713/09/67เงินปันผล256643.501.229/02/6730/04/67เงินปันผล22.480.8

superman2007

อยากลดไขมัน ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเวทกี่วัน คาดิโอกี่วัน แล้วถ้าอยากออกแบบ

สมาชิกหมายเลข 7592961

ทำไมผญ.ที่สูงประมาณ 163 อัพ พอน้ำหนักเกินเกณฑ์ไป 5-10 โลถึงยังดูไม่อ้วนเหมือนคนที่เตี้ยแล้วน้ำหนักเกินเกณฑ์คะ

เราอยู่ในวัยอายุ 34 เพื่อนส่วนมากคือน้ำหนักไม่ได้น้อยเหมือนตอนวัยรุ่น ทุกคนจะนน.เพิ่มขึ้น แต่ข้อสังเกตคือคนที่สูงจะดูไม่อ้วน - เพื่อนคนนึงสูง 163 หนัก 62-63 ลักษณะคือไม่ใช่คนอ้วน ดูไม่ผอมบาง แต่ก็ดูกล

สมาชิกหมายเลข 7917849

ถ้าจะลดไขมัน แต่ไม่ลดกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีน / คาร์บ / ไขมัน สัดส่วนเท่าไรคะ

ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนคะ (สูง 163 หนัก 46-47) แต่มีปัญหาเรื่องไขมันที่พุงและขาค่ะ ออกกำลังกายมา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 6 วัน (cardio 35-45 นาที เบิร์น 250-350 แคล) ทานคลีนวันละ 1-2 มื้อ เช่น คาร์บเชิงซ้อนพ

สมาชิกหมายเลข 1038407

ผู้ชายหน้าอกใหญ่ควรลดไขมันยังไง

คือตอนนี้ผมอายุ15น้ำหนัก85กก.ส่วนสูง163ซม.และผมมีหน้าอกใหญ่มากอยากขอคำแนะนำว่าควรลดไขมันแบบไหนไม่ให้ย้วยและก็ไม่เป็นYoyo effectและควรกินแบบไหนครับ

สมาชิกหมายเลข 7505474

เล่นเวท 1 ปีจากน้ำหนัก 60 ขึ้นไป 68 พอหยุดเล่นได้ประมาณ 2 เดือนเพราะไปทำงานที่ใหม่แล้วงานใหม่ก็เดินทั้งวันไม่ถึง 2 เดือน

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

สมาชิกหมายเลข 3344814

ล่าสุดโฆษณาทีวี "เพียงเธอ" ตอนแรกฟาดไปแล้ว 80+ ตัว!!!!

---------Only You เพียงเธอ The Series EP1---------- วันศุกร์ 18/7/25 ซีรีย์เริ่ม 20:35 ซีรีย์จบ 21:40 ช่วงเบื้องหลังเริ่ม 21:47 ช่วงเบื้องหลังจบ 22:01 เข้าซีรีย์ 20:37 (เบรคแรก) มี 19 ตัว

สมาชิกหมายเลข 7870098

ข้อมูลสำคัญ ในการควบคุมอาหาร "เพื่อสุขภาพดีเหมือนเดิม"

ตอนผมหนัก 75 ความดันสูง น้ำตาลสะสม 8 ไขมันสูงเลยทำ IF 18/6 งดแป้ง น้ำตาลผ่านไป 5 เดือนน้ำหนักเหลือ 62 ความดันปกติ น้ำตาลสะสม 5.2 หลังจากนั้นเลยลอง อดอาหาร 3 วัน กินน้ำเปล่าอย่างเดียว พอครบสามวัน ก็ทำI

สมาชิกหมายเลข 8574599

"LDL ต่ำ = สุขภาพดี?" ระวัง! อาจเป็นภาพลวงตาของความเสี่ยง 🚨 Thai CV Risk เผยความจริงที่คุณอาจไม่รู้!

https://www.youtube.com/watch?v=2lQlQzZsWw8 **"ผลเลือดดีมาก!" หรือแค่ "ภาพลวงตา" ที่ซ่อนความเสี่ยง!? วันนี้ผมมีเคสหนึ่งที่น่าสนใจมาแชร์ครับ 📌 👨‍⚕️ เคสวันนี้: 👨‍🦳 ชายวัย 6

SarinPoom

ขาใหญ่แต่ไม่มีสะโพก

สมาชิกหมายเลข 8907113

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training ไขมัน (Fat)

{room_name}

อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักทำยังไงคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ