อยากอ้วน

ทำอย่างไงถึงจะอ้วนได้หรอครับ อายุ24 น้ำหนักตอนนี้ 50 +- ไม่เกิน2 กิโล สูง170 น้ำหนักที่เคยมากสุดแค่55 เองครับ
เวลากินจะเป็นคนเลือกกินมากครับ เพราะว่าเป็นโรคกระเพราะด้วยครับ
แนะนำหน่อยครับว่าควรกินอย่างไง และออกกำลังกายอย่างไงดีครับ(ที่ออกอยู่บ้านได้ครับ)
ขอบคุณครับ