อยากเพิ่มน้ำหนัก ภายใน 1.5เดือน ออกกำลังกายยังไงดีครับ

ผมสูง170
หนัก 49
อายุ20ปลายๆ
หุ่นขี้ก้างมาก อยากเพิ่มน้ำหนักสัก5กิโล ในระยะเวลา 1เดือนครึ่ง จะเป็นไปได้ไหมครับ
ผมเป็นพวกกินยังไงก็ไม่อ้วน
ออกกำลังกายยังไงดี ระหว่าง
ว่ายน้ำ อาทิตย์ละ3วัน
หรือ ซื้อดัมเบล[ซื้อแบบกี่กิโลดี] มายกเล่นที่บ้าน บอดี้เวทเทรนนิ่ง
อาหารเสริมควรหาแบบไหนมากินบ้างครับ