คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ออกกำลังกายค่ะ เวท เทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักขึ้น แต่ไม่อ้วน เพราะคือกล้ามเนื้อ)
กินอาหารให้ถูกหลัก ในที่นี้คือ กินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นโปรตีน หรือจะทานเวย์โปรตีนช่วยก็ได้
ลองgoogle ดู "กินคลีน" "eat clean" ดูนะคะ
กินอาหารให้ถูกหลัก ในที่นี้คือ กินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นโปรตีน หรือจะทานเวย์โปรตีนช่วยก็ได้
ลองgoogle ดู "กินคลีน" "eat clean" ดูนะคะ
แสดงความคิดเห็น
ต้องการเพิ่มน้ำหนัก 20 กิโลครับ แนะนำด้วยครับ
ต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไรครับ กำลังคิดจะซื้อดัมเบล มาออกกำลังกายครับ
ปกติทำงาน จ-ศ 10.00 - 18.00 ครับ รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ