เวลาน้ำหนักขึ้น มันมักจะขึ้นหน้า แต่หุ่นผอมเเป็นปกติค่ะ จะออกกำลังกายยังไงดี

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ สุขภาพกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

เราสูงประมาณ 163 แต่ก่อนหนักแค่46 ตอนนี้ 49
น้ำหนักขึ้นสามกิโลทำเราเครียดมากค่ะ เพราะมันขึ้นหน้าตอนนี้หน้าบานมาก แต่หุ่นยังเหมือนเดิมเลยค่ะ อย่างนี้เราจะมีวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ คืดเราเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากค่ะ ขึ้นแค่โลเดียวนี่รู้เลยขึ้นหน้าทันที ตอนนี้เซ็งมากใครพอมีวิธีดีๆ แนะนำด้วยค่ะ