อยากอ้วนและแข็งแรงควรทำยังไงค่ะ?

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ หนูอายุ15 กำลังจะขึ้นม.4 แต่เราเป็นคนผอมมาก ผอมและสูงและอ่อนแอ เราหนัก40 สูง163 อยากอ้วนค่ะ พยายามกินเยอะแต่ไม่รู้ว่ากินเยอะรึยังกินข้าวน้อยเพราะอิ่มไว้แต่พวกขนมกินได้เยอะค่ะ อยากทราบว่า การวิ่งทำให้เราอ้วนและแข็งแรงได้หรือเปล่าค่ะ เพราะส่วนมากเขาบอกคนผอมให้เล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อแต่แถวบ้านเราไม่มีเล่นเลยจะวิ่งได้หรือเปล่าค่ะ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ เราจะได้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4475036

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

วิ่ง ไม่ได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากินไม่เยอะจริงๆ แล้วมาวิ่ง ยิ่งทำให้ผอม

กินเยอะที่ว่า ต้องเน้นพวกโปรตีนเป็นหลัก แต่กินอย่างเดียวไม่ยกไรหนักๆ ก็ไม่สร้างกล้ามเนื้อ ของที่กินก็ถูกเผาทิ้งหมด ถ้าเน้นพวกขนมหวาน ก็ไม่อ้วนหรอก เสี่ยงเป็นโรคได้เหมือนกัน

เน้นเล่นเวทเหมือนที่เค้าแนะนำมา ถูกแล้ว ต้องเล่นและ เน้นโปรตีนไปด้วยถึงจะมีน้ำมีเนื้อ เล่นเวท แต่ไม่กินโปรตีน กล้ามก็ไม่มี

ปล. ฝึกพูด คะ / ค่ะ ให้เป็นจะดีมากครับ