อยากเห็นรูป before - after ของผู้หญิงผอมแห้งเมื่อฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ

ปกติเป็นคนตัวผอมอยู่แล้ว แต่ว่าเป็นประเภทที่ ผอมแห้งแรงน้อย ถ้าออกกำลังกายแบบปกติจะผอมกว่านี้อีกเยอะ เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายแบบว่า สร้างกล้ามเนื้อให้มีแรงไม่ก่องแก่ง

ตามนั้นเลยครับ

ช่วงบนผอมมากค่ะ หัวไหล่เห็นกระดูกเลย แต่ช่วงล่างดันใหญ่ซะงั้น จะกินเพิ่มน้ำหนักให้ช่วงบนมันสมส่วนก็ไปลงช่วงขาหมด ยิ่งกินขายิ่งใหญ่ ช่วงบนผอมเหมือนเดิมT T ควรออกกำลังกายและทานอาหารยังไงดีคะ น่องมีทั

สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวเล็กผอมอยากออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อครับ แต่ผมเล่นไม่เป็นเลย อยากหาเพื่อนเล่น หรือช่วยสอนให้ครับ หรือใครมีคำแนะนำบ้างครับ

ทำไมกล้ามเนื้อคนเราถืงแข็งแรงหรือใหญ่ขึ้นได้ มีกลไกทางสรีระวิทยาอย่างไร เอาแบบที่มีกล้ามเนื้อที่สวยงามทั่วไป ไม่ใช่แบบนักเพาะกาย จากคนผอมแห้ง แต่ท้องป่อง ลงพุง มีไขมันเฉพาะหน้าท้อง ทำยังไงให้หุ่นหรือ

รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบนักบาส อยากได้กล้ามเนื้อ/สมดุล/การกระโดดครับ 5วัน

ขำคำถามตัวเองในหัวข้อ แต่เรื่องเป็นอย่างนี้มีที่มาว่าทำไมรู้สึกแบบนั้น เพราะตอนนี้ตัวเองออกกำลังกายเน้นเวทอยู่ด้วย เลยนึกขึ้นได้และมีความสงสัย มีรุ่นพี่ที่เป็นต่างชาติที่รู้จักกันหลายปีแต่ ตอนรู้จักกั

พอดีเป็นคนผอม น้ำหนักประมาณ 58 สูง 171 ตอนนี้ไม่มีกล้าม รู้สึกว่าตัวเองผอมแห้งจนเกินไป อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกับเขาบ้าง มีวิธีไหนบ้างที่ทำให้กล้ามขึ้นเร็ว เข้าฟิตเนสไปออกกำลังกายประมาณกี่วันถึงกล้ามจ