อยากผอมขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ขออนุญาติเล่าเรื่องของตัวเองที่พยายามลดน้ำหนัก ตอนแรกมันได้ผลนะคะ ตอนนั้นลดไป3โล ดีใจมากค่ะ ไม่เคยลดได้ขนาดนี้มาก่อน เราเริ่มมาได้ใจค่ะ แต่ เราไม่ได้รู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น หรือเราผอมลงอะไรนะคะ เรารู้สึกเฉยๆมากกก แต่เพราะความเฉยๆนี่แหละค่ะ มันเลยทำใหเรามีจุดพีคที่ทำให้ตกใจ กางเกงยีนส์ที่เราพยายามลดเพื่อใส่มัน มันกลับมาคับอีกแล้วค่ะ ตกใจหนักมาก เลยไปชั่งน้ำหนัก มันขึ้นมา8โลค่ะ โห นั่งมองกางเกงแล้วก็พูดว่าทำไมกูอ้วนขึ้นขนาดนี้ แต่ขออธิบายนะคะคือที่อ้วนขึ้นขนาดนี้เพราะเราไม่ค่อยมีเวลา เพราะติดสอบ แล้วก็ไปทำงานมั่ง และอี่การนอนดึกนี่แหละค่ะ มันทำให้เราหิวในมื้อเที่ยง ( คืน) เรากินเสร็จก็ไปนอน เวลาจะออกกำลังกายก็เหนื่อยช่วง2-3เดือนที่ผ่านมามันหนักมากค่ะ ทั้งงานที่ต้องส่งก่อนสอบ ทั้งงานที่ต้องไปช่วยน้าที่ต่างจังหวัด ทั้งสอบปิดเทอม สอบเข้ามมหาลัย มันหนักมากๆเลยค่ะ แต่มันก็ผ่านมาแล้วค่ะ เลยจะมาขอคำปรึกษาจากพี่ๆค่ะว่าจะลดยังไงดีคะ ในช่วงปิดเอทมนี้ ควรลดขนม น้ำอัดลม น้ำชาไข่มุก ( ที่ติดมาตั้งแต่อ่านหนังสือตอนดึก ) หรือควรหักดิบแบบไม่แตะดีคะ  ตอนที่ลดได้เพราะได้ไปฟิตเนตใกล้บ้านแต่ตอนนี้เขาย้ายไปที่อื่นแล้วค่ะ แล้วควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ น้ำหนักตัวตอนนี้85แล้วค่ะ
ปล. อย่าด่ากันเลยนะคะ จะพยายามลดค่ะ