ขอคำแนะนำเรื่องลดต้นขากับสะโพกหน่อยค่ะ

สว้สดีค่ะ คืออยากได้คำแนะนำเรื่องลดต้นขาหน่อยค่ะ
เริ่มรู้ตัวว่าอ้วนมากๆตอนที่ใส่กางเกงยีนไม่ได้ T^T
พอไปชั่งน้ำหนัก 53 โล ตกใจเลยก็เลยเริ่มออกกำลังกาย
พอออกไปได้ 2 อาทิตย์มาชั่งน้ำหนักดูเหลือ 45 โล
ดีใจมากกำลังใจมาเลย
แต่พอออกมาได้เดือนกว่าก็พบว่า ขาเล็กลงนะ คงเพราะกระชับมั้ง
แต่ต้นขาบนกับสะโพกมันไม่ยอมหดไปด้วยนี่สิ T^T
พยายามวิ่งให้มากขึ้นก็แล้ว กระโดดตบก็แล้ว มันไม่ยอมหายเลย
หรือเพราะออกกำลังกายไม่ถูกรึป่าวคะ หรือควรทำยังไงดี
ขอคำแนะนำหน่อย ตอนนี้อยากใส่กระโปรงตัวเก่งมากๆเลย เศร้า