อยากมีหุ่นที่กระชับสัดส่วนเล็กลงโดยที่ทานอาหารปกติแต่เลือกทาน

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ก่อนเราผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนหลังๆกินแต่ขนมจนติดปาก กินช่วงดึก น้ำหนักขึ้น สัดส่วนเพิ่ม น่องขามีส่วนย้อยๆ แขนก็ย้อย เอวเรากางเกงไซส์Mแต่เจอต้นขาไปต้องใส่ไซส์XLเลยค่ะ เราลองหากระทู่เก่าๆศึกษาเรื่องนี้อยู่บ้างแต่ก็ยังงงๆอยู่ คืออยากทราบว่า ถ้าเราต้องการทำให้สัดส่วนกระชับ เล็กลง ต้องออกกำลังกาย(อันนี้แน่นอนอยู่แล้วเนอะ5555) คุมอาหาร ทานผัก ผลไม้ งดแป้ง ของทอด จะได้ผลไหมคะ แล้วเช้า กลางวัน เย็น ควรเน้นอาหารหมู่ไหนถึงจะไม่ก่อไขมันเพิ่มและเป็ยประโยชน์ต่อร่างกาย วอนผู้รู้แนะนำแบบไม่อ้อมค้อมได้เลยค่ะ

ปล.ตอนนี้เราวิ่งตอนเย็นวันละ1ชม.ตกประมาณวันละ6-10โล แล้วแต่ความเหนื่อย เมื่อยล้าค่ะ