หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นดี
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
ขอสอบถามหน่อยครับ.
ถ้าเล่นเวทตอนเช้า. เเล้วกลับบ้านมาวิ่งอีก. 30นาที.กล้ามมันจะโตขึ้น. หรือจะลดเพราะการวิ่งของผม. หรือผมต้องเปลี่ยนจากวิ่ง. เป็นเล่นเวท ทั้งเช้าเเละเย็น ครับ
ขอคำชี้เเนะหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ฟิตหุ่นยังไงต่อดีครับช่วยเเนะนำที(เล่นเวทเเนวเน้นกล้ามฟิตเเละชัดครับ)
ผมสูง 174 หนักตอนนี้ 63 อายุ 20 ครับ ก่อนหน้านี้ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักวัดpercent กล้ามเนื้อกับไขมันมาครับ ตอนเเรกไขมัน 15 กว่าๆตอนนี้ลดลงมาเหลือ 8-9 เปอครับ เเต่กล้ามยังเห็นไม่ค่อยชัดเลยครับ(เเต่ก็พอเ
SeLeTaZ
ต้องการหุ่นนักบอลหรือนักวิ่ง กินเท่าไหนครับ?
เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้เดือนเดียวครับ เล่นทั่วร่างประมาณ2ชั่วโมง+คาร์ดิโอ30นาที เล่นวันเว้นวัน นอนพอ แต่ข้าวแค่2-3มื้อ+เวย์โปรตีน แบบนี้มันพอจะสร้างกล้ามมั้ยครับ หรือต้องกินแบบ2000Cal++เลย คือไม่ได้ต้อง
สมาชิกหมายเลข 2098462
มีเพ็จหรือเว็บ ที่เกี่ยวกับการเพาะกล้ามบริหารหุ่น ที่ดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ
พอดีอยากจะฟิตหุ่น ดีๆ อยากมีกล้าม เลยอยากจะหาเเหล่งความรู้จากเพ็จ หรือ เว็บก็ได้ แต่เดียวนี้มันทั้งที่ดีไม่ดี จริง ผมเลยมาขอความช่วยเหลือ จากเพื่อนๆ ในนี้ เเนะนำเพ็จ ดีๆ หรือเว็บให้หน่อยน่ะครับ ขอบคุ
กระบี่ชาเขียว
สอบถาม การ คงสภาพ กล้ามเนื้อ ในการเล่นเวท
สมมุติ ว่าเราพอใจ หุ่นเราแล้ว เราสามารถ คงสภาพหุ่นของเราได้ไหม ดดยออกกำลังการอย่างไร ผมลองไปดูเวป พวกเล่นเพาะกาย เขามีการเพิ่มน้ำหนัก มีการไดเอท อ้วนๆผอมๆ หุ่นจะสวยเฉพาะตอนประกวดเท่านั้น เลยอยากทราบว่
maxxx123
น้องผู้ชายผอมมากๆ อยากอ้วนขึ้นและมีกล้ามเนื้อ อาหารที่สมควรทานมีอะไรบ้างคะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้มีน้องชายมาอยู่ด้วย ตอนเด็กๆยังไม่ผอมขนาดนี้ ทุกวันนี้โตแล้วต้องบอกว่าหุ่นขี้ยาเลยค่ะ ไปไหนก็ดูไม่ดี เดินกับพี่สาวทั้งสองคนประกบข้างนี่เป็นเลข 010 เลย ผอมมากๆ น้องอยากอ้วนขึ้นและมีกล
สมาชิกหมายเลข 798011
การทำ T25 + เล่นกล้าม จะทำให้มวลกล้ามโดนเบิร์นไปหมดมั๊ย แล้วควรเริ่มกินเวย์โปรตีนแบบไหนดี
สวัสดีครับ ผมสูง 185 น้ำหนัก 86 แต่ก่อนเคยเข้าฟิตเนสเล่นเวทบ้างแต่ทิ้งไปนาน จนตอนนี้อ้วนมีพุง เลยเล่น T25 + เล่นเวทที่บ้าน มาประมาณ 2 เดือนแล้ว นน. ยังเท่าเดิม แต่พุงเล็กลง แต่กล้ามที่เล่นไม่ค่อยจะพัฒ
สมาชิกหมายเลข 1342357
คนที่ทำงาน เข้างาน 8 โมงเช้าเลิก 2-3 ทุ่ม มีสิทธิ์ที่จะกล้ามใหญ่แบบนักเพาะกายได้หรือเปล่า
เท่าที่ผมสังเกตมาคนที่ทำงานเลิกค่ำๆหรือดึกๆจะไม่เห็นคนมีกล้ามแบบปูดออกมาซักคนเลย อย่างดีคือมีกล้ามแบบไม่ได้เล่นเวทเหมือนๆกับทหาร หุ่นประมาณนั้นเลยนี่คือหุ่นคนทำงานเลิกค่ำอย่างดีที่ผมเห็นมานะ เลยสงสัยว
สมาชิกหมายเลข 1407142
นักเพาะกายหรือพวกกล้ามโตๆเค้าเล่นเวทกันกี่ชัาวโมงครับ
ตามนั้นครับ
สมาชิกหมายเลข 4817321
การเล่นเวทหรือเพาะกายคับ ผลที่ได้จะเป็นแบบไหนคับ
ผมอายุ 19 คับ สูง 182 หนัก 93 กิโล คับ อยากทราบว่า เล่นนานไหมกว่ากล้ามจะขึ้นคับ ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวท(เพาะกาย)ที่บ้านคับ มีทั้ง ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องแมชชีนบริหารกล้ามอก กับ ลู่วิ่ง และเครื่องออกกำ
สมาชิกหมายเลข 1244454
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นดี
ถ้าเล่นเวทตอนเช้า. เเล้วกลับบ้านมาวิ่งอีก. 30นาที.กล้ามมันจะโตขึ้น. หรือจะลดเพราะการวิ่งของผม. หรือผมต้องเปลี่ยนจากวิ่ง. เป็นเล่นเวท ทั้งเช้าเเละเย็น ครับ
ขอคำชี้เเนะหน่อยครับ