หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นดี
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
ขอสอบถามหน่อยครับ.
ถ้าเล่นเวทตอนเช้า. เเล้วกลับบ้านมาวิ่งอีก. 30นาที.กล้ามมันจะโตขึ้น. หรือจะลดเพราะการวิ่งของผม. หรือผมต้องเปลี่ยนจากวิ่ง. เป็นเล่นเวท ทั้งเช้าเเละเย็น ครับ
ขอคำชี้เเนะหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำหุ่น ผ.ญ ยังไงครับ (อยากรู้ในวงคนที่เป็น LGBTQ ครับ)
ผมจะเล่าความคิดแบบนี้เพราะอะไรในตอนท้ายนะครับ ผมอยากรู้ครับว่า คนที่เป็นเออผมต้องพูดว่าอะไรดี ก็กระเทยที่มีรูปร่างแบบผ.ญ โตอีกหน่อยก็ผมยาวอะครับ เรียกว่า lady boy รึป่าวผมไม่รู้นะครับก็ขออภัย ผม อยาก
สมาชิกหมายเลข 9150711
ฟิตหุ่นยังไงต่อดีครับช่วยเเนะนำที(เล่นเวทเเนวเน้นกล้ามฟิตเเละชัดครับ)
ผมสูง 174 หนักตอนนี้ 63 อายุ 20 ครับ ก่อนหน้านี้ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักวัดpercent กล้ามเนื้อกับไขมันมาครับ ตอนเเรกไขมัน 15 กว่าๆตอนนี้ลดลงมาเหลือ 8-9 เปอครับ เเต่กล้ามยังเห็นไม่ค่อยชัดเลยครับ(เเต่ก็พอเ
SeLeTaZ
ต้องการหุ่นนักบอลหรือนักวิ่ง กินเท่าไหนครับ?
เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้เดือนเดียวครับ เล่นทั่วร่างประมาณ2ชั่วโมง+คาร์ดิโอ30นาที เล่นวันเว้นวัน นอนพอ แต่ข้าวแค่2-3มื้อ+เวย์โปรตีน แบบนี้มันพอจะสร้างกล้ามมั้ยครับ หรือต้องกินแบบ2000Cal++เลย คือไม่ได้ต้อง
สมาชิกหมายเลข 2098462
มีเพ็จหรือเว็บ ที่เกี่ยวกับการเพาะกล้ามบริหารหุ่น ที่ดีๆเเนะนำบ้างมั้ยครับ
พอดีอยากจะฟิตหุ่น ดีๆ อยากมีกล้าม เลยอยากจะหาเเหล่งความรู้จากเพ็จ หรือ เว็บก็ได้ แต่เดียวนี้มันทั้งที่ดีไม่ดี จริง ผมเลยมาขอความช่วยเหลือ จากเพื่อนๆ ในนี้ เเนะนำเพ็จ ดีๆ หรือเว็บให้หน่อยน่ะครับ ขอบคุ
กระบี่ชาเขียว
รบกวนพี่ๆเเนะนำโภชนาการเเละการเล่นเวทหน่อยครับ อยากเปลี่ยนเเปลงตัวเอง
เเนบรูปหุ่นมาให้ดูด้วยนะครับ เเต่ก่อนผมเป็นคนผอมมาก หนัก 54ได้ สูง 170-171 ไม่เเน่ใจครับ เพราะเล่นบอล วิ่งอะไรบ่อยๆ เมื่อก่อนเห็นซิกเเพคน้อยๆด้วยเพราะซิทอัพ บวกกับวิ่งเป็นประจำ อาทิตย์ละ 4ครั้ง 30นาที
สมาชิกหมายเลข 3486824
ผู้ชายกับน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ
สมาชิกหมายเลข 1867088
การเล่นเวทหรือเพาะกายคับ ผลที่ได้จะเป็นแบบไหนคับ
ผมอายุ 19 คับ สูง 182 หนัก 93 กิโล คับ อยากทราบว่า เล่นนานไหมกว่ากล้ามจะขึ้นคับ ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวท(เพาะกาย)ที่บ้านคับ มีทั้ง ดัมเบล บาร์เบล และเครื่องแมชชีนบริหารกล้ามอก กับ ลู่วิ่ง และเครื่องออกกำ
สมาชิกหมายเลข 1244454
แนะนำทีครับ เกี่ยวกับเวท
อยากสอบถามว่าการเล่น เวทแบบนักเพาะกาย กับแบบนักมวย มันต่างกันยังไงหรอครับ แล้วแบบไหนที่เอาไปใช้ในการเล่นกีฬาแล้วได้ผลมากกว่ากัน แล้วก็ ผมเป็นคนที่ต้นขาใหญ่มาก จะลดยังไงดีครับ ผมอยากเล่นเวทให้แบบ หุ่นก
สมาชิกหมายเลข 1365744
ผู้ชายคนไหนหุ่นดี บ้างครับเเนะนำผมหน่อย
คือ ตอนนี้ผมก็ออกกำลังกายมาได้สักพักนึงเเล้วครับประมาณ ปีกว่าเเต่ก็ไม่ได้สม่ำเสมอ 1 สัปดาห์จะออกหนัก 2 ครั้งเเต่ถ้าไม่มีเเรงก็จะออกนิดเดียวหรือไม่ออกเลยครับ ทีนี้ผมพยายามจะเล่นกล้ามอก กล้ามเเขน เเละ ก
สมาชิกหมายเลข 5040999
อยากมีหุ่นฟิตๆ ไม่เหี่ยวย่น วิ่งได้เร็วขึ้น นานขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ
สูง 170 หนัก 65 ถึง 67 1.เวลาเล่นบอล อยากวิ่งได้นานขึ้น และเร็วขึ้น ทุกวันนี้เหนื่อยเร็ว และตะคริวมาก่อนเพื่อนเลยครับ 2.อีกอย่างคือเรื่องหุ่น คือผมมีหุ่นฟิตๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามแบบชัดๆ แต่อยากดู
สมาชิกหมายเลข 703161
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพาะกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นดี
ถ้าเล่นเวทตอนเช้า. เเล้วกลับบ้านมาวิ่งอีก. 30นาที.กล้ามมันจะโตขึ้น. หรือจะลดเพราะการวิ่งของผม. หรือผมต้องเปลี่ยนจากวิ่ง. เป็นเล่นเวท ทั้งเช้าเเละเย็น ครับ
ขอคำชี้เเนะหน่อยครับ