สวัสดีครับ วันนี้อยากมาสอบถามเพื่อนๆครับ คือผมเป็นคนรูปรางผอมแต่ลงพุงครับ ตอนนี้เริ่มเล่นเวทกับวิ่งมาได้ 2 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลดมาจาก 69 เหลือ 67ครับ เล่นเวทผมเล่น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เล่นแบบทั่วตัวนะครับ ครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมงครับ วิ่งประมาณวันละ 45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ครับ ส่วนเรื่องทานนี้ผมลงโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว แคลนี่ประมาณ 1800-2000 ต่อวัน อยากถามเพื่อนๆว่าแบบนี้ถูกต้องไหมครับ คือตารางออกกำลังกายนี้ผมสร้างแบบมั่วๆขึ้นมาเอง น้ำหนักลดไป 2 โลแต่พุงไม่ค่อยลดเลยครับ (ลดแต่ลดน้อย) แบบนี้ต้องทำไงครับ ควรปรับแก้ไขอะไรตรงไหนดีครับ เป้าหมายคืออยากหุ่นดีครับ กล้ามไม่ต้องใหญ่ เอาแบบน้ำหนักสัก 70 แต่หุ่นสวยๆ ครับ
ขอบคุณทุกความเห็นเลยนะครับ
สอบถามเครื่องการลดพุงและเล่นเวทครับ
ขอบคุณทุกความเห็นเลยนะครับ