ผมสูง 174 หนักตอนนี้ 63 อายุ 20 ครับ ก่อนหน้านี้ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักวัดpercent กล้ามเนื้อกับไขมันมาครับ ตอนเเรกไขมัน 15 กว่าๆตอนนี้ลดลงมาเหลือ
8-9 เปอครับ เเต่กล้ามยังเห็นไม่ค่อยชัดเลยครับ(เเต่ก็พอเห็นเเขนกับไหล่ เเต่ท้องกับอกไม่ค่อยเห็นเท่าไหร่ อกเห็นเเค่เริ่มมีร่องเเยกๆ ท้องเห็นเเค่ด้านข้างเเต่6packlยังไม่ขึ้น) ไม่ทราบว่าเพราะผมเล่นเวทน้อยไปหรือเปล่าครับเพราะปกติผมชอบทำเเต่cardio - -'' (percent กล้ามผมตอนนี้ 70ครับซึ่งยังอยู่ในเกณฑ์ต่ำอยุ่เลย) ต้องเพิ่มให้ได้ถึงเท่าไหร่ดีครับถึงจะเห็นได้ชัดกว่านี้ (ตอนนี้หุ่นมาเเต่โครงอะครับเเต่ความเป็นกล้ามจริงๆยังไม่ค่อยมี) เเละควรจะออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเเละกินยังไงดีครับถึงจะเพิ่มpercent กล้ามเนื้อให้ได้มากกว่านี้ ขอบคุณทุกท่านครับโปรดชี้เเนะด้วยนะครับ ^^
ฟิตหุ่นยังไงต่อดีครับช่วยเเนะนำที(เล่นเวทเเนวเน้นกล้ามฟิตเเละชัดครับ)
8-9 เปอครับ เเต่กล้ามยังเห็นไม่ค่อยชัดเลยครับ(เเต่ก็พอเห็นเเขนกับไหล่ เเต่ท้องกับอกไม่ค่อยเห็นเท่าไหร่ อกเห็นเเค่เริ่มมีร่องเเยกๆ ท้องเห็นเเค่ด้านข้างเเต่6packlยังไม่ขึ้น) ไม่ทราบว่าเพราะผมเล่นเวทน้อยไปหรือเปล่าครับเพราะปกติผมชอบทำเเต่cardio - -'' (percent กล้ามผมตอนนี้ 70ครับซึ่งยังอยู่ในเกณฑ์ต่ำอยุ่เลย) ต้องเพิ่มให้ได้ถึงเท่าไหร่ดีครับถึงจะเห็นได้ชัดกว่านี้ (ตอนนี้หุ่นมาเเต่โครงอะครับเเต่ความเป็นกล้ามจริงๆยังไม่ค่อยมี) เเละควรจะออกกำลังกายเล่นฟิตเนสเเละกินยังไงดีครับถึงจะเพิ่มpercent กล้ามเนื้อให้ได้มากกว่านี้ ขอบคุณทุกท่านครับโปรดชี้เเนะด้วยนะครับ ^^