▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากให้กล้ามเนื้อชัดทำยังไง
เพิ่งเริ่มวิ่งตอนเช้า 2 รอบสนามกีฬา ประมาณ 30-45 นาที ราวๆ 2 อาทิตย์ไม่ได้วิ่งทุกวัน
รู้สึกไขมันยังอยู่ อยากให้กล้ามชัดขึ้นมาที่เขาเรียกว่าลีน
ต้องใช้เวลานานไหม ถ้าเราวิ่ง ระหว่างนี้ต้องเวทไปด้วยหรือคาร์ดิโอ้อย่างเดียว ขอบคุณค่ะ