อยากให้กล้ามเนื้อชัดทำยังไง

เราเล่นเวทมา 2 เดือน แต่ช่วงนั้นไม่ได้คาร์ดิโอ้เลย
เพิ่งเริ่มวิ่งตอนเช้า 2 รอบสนามกีฬา ประมาณ 30-45 นาที ราวๆ 2 อาทิตย์ไม่ได้วิ่งทุกวัน
รู้สึกไขมันยังอยู่ อยากให้กล้ามชัดขึ้นมาที่เขาเรียกว่าลีน
ต้องใช้เวลานานไหม ถ้าเราวิ่ง ระหว่างนี้ต้องเวทไปด้วยหรือคาร์ดิโอ้อย่างเดียว ขอบคุณค่ะ