Cardio ก่อน Weight Train... หรือ Weight Train ก่อน Cardio? หรือทำวันละอย่าง ห้ามปนกัน? ง๊ง งง T__T

อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ

ปรกติตอนเป็นนักวิ่งของโรงเรียนสมัยอยู่ มัธยม โค้ชจะพาไปวิ่งก่อนวันละ 3-5 โล แล้วค่อยมาเล่นเวท
แต่พออ่านกระทู้ที่ฝรั่งเค้าโพสต์ถาม มีแต่คนบอกให้เล่นเวทก่อนแล้วมาคาร์ดิโอ้...
แต่แฟนเรา เล่นเวทวันนึง วันหลังฮีถึงจะไปวิ่งๆๆๆ วันต่อมาก็เวทอีก สลับกันไปเรื่อยๆ

ง่ะ -__-!