กล้ามใหญ่ อยากลดกล้าม มีคลีนิคหรือวิธีแนะนำมั้ยคะ

คือเรากล้ามขาและแขนใหญ่พอสมควร 
พ่อแม่เราค่อนข้างมีกล้าม
ตอนเราเด็กไม่ค่อยมีเท่าไหร่ พออายุ13+เราเริ่มเข้ากีฬา ต้องวิ่งต้องวอมก่อนแข่งก่อนซ้อม พอผ่านไป 1-2ปี เพื่อนทักขาใหญ่กล้ามนูนขึ้น
เรากังวนใจมาก ถึงขั้นออกจากการเป็นนักกีฬา พอจบม.3 เราออกมาทำงานก็ทำงานหน้าคอม ไม่ได้ไปไหนศึกษาหาวิธีลดกล้ามก็มีคนบอก
ให้กินๆนอนๆไม่ต้องใช้แรงขา เราก็ทำแบบนั้นมา2ปีแล้วถึงตอนนี้ยังไม่มีวี่แววว่าลด เริ่มมีไขมันขึ้นเลยไม่ค่อยเห็นกล้ามชัด 
ปกติตอนนั้นผอม เลยทำให้เห็นกล้ามชัดมากแค่เดินก็ขึ้นแล้ว ตอนนี้พอมีไขมันเลยบังได้หน่อย แต่เราอยากผอมอะดิ้ คงไม่มีทางแล้วใช่มั้ยคะ
เรื่องแบบนี้ดูไม่ค่อยเป็นปัญหากับคนส่วนใหญ่ แต่เราไม่พอใจมาก ดูไม่มั่นใจ เพราะไปไหนแต่งตัวก็มีแต่คนทักว่าขาอย่างกับผู้ชาย
เหนื่อยใจค่ะอยากรู้จริงว่ามีทางลดไหม ไม่ค่อยมีเงินมากพอที่จะไปฉีดบ่อยๆค่ะ ขอสาระนะคะ
จะใส่ขายาวตลอดก็ไม่ได้ ยิ่งถ้าใส่ชุดนึกศึกษารองเท้ามีส้นคือออกเป็นลูกเลยค่ะ😂😪
ลองไม่ใช้แรงไม่ออกกำลังกาย กินนอนทำงานหน้าคอม จากน้ำหนัก 45 ตอนนี้ 57แล้วค่ะ จะบ้าตาย😅😅
เพิ่งมีคนบอกให้ลดโปรตีนยังไม่ได้ลองว่าจะลอง แต่กลัวอ่อนแรงอยากสอบถามเพื่อนๆในพันทิปก่อนค่ะ ขอบคุณค่ะ