▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
คาร์ดิโอ้ก่อนเวทมา 3 เดือนรีดไขมันคุมอาหาร ทรงแบบนี้ต่อไปควรจะเล่นเวทหนักๆอย่างเดียวได้ยังครับ (ตามรูป)
คิดว่าต่อไปจะเอาอก เอาไหล่ เอาท้อง ชัดๆบ้าง เวทหนัก ๆ 45 นาที แล้วจบด้วยคาร์ดิโอ 20 นาที วันเว้นวันพอ
ปล ควรจะเริ่มกินเวย์ได้ยังครับเบื่ออกไก่ไข่ขาวแล้ว ตอนนี้สูง 174 หนัก 80