ถ้ากินเวย์โปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยไม่ได้เวท แต่ออกกำลังกาย

ผมออกกำลังกายแบบมวยไทย ถ้ากินเวย์วันละ1ช้อน ได้โปรตีน25-26g
กินอาหารสามมื้อ วันนึงคงได้ราวๆ80-100 g  แต่ถ้าจะเพิ่มกล้ามต้องกินวันละ 145-150g แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่ง แต่บอดี้เวทเอาที่ยิมมวย
แบบนี้จะได้ผลไหมครับ ผมเคยเห็นเขาบอกถ้าออกแบบคาร์ดิโอ้จะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย