อยากทราบวิธีลดน้ำหนักอ่ะค่ะ

คือส่วนตัวเราเป็นคนที่ค่อนข้างที่จะอวบเลยอยากทราบว่าเพื่อนๆลดน้ำหนักกันแบบไหน มีวิธีทานอาหาร หรือออกกำลังกายกันยังไงบ้างคะ  มาแชร์ประสบการณ์อะไรช่วยมาแชร์กันหน่อยน๊าาา