ออกกำลังกายกี่เดือนจะเห็นผลชัดเจนค่ะ

คืออยากจะรู้ว่าออกกำลังกาย
ใช้เวลาเท่าไรถึงจะเห็นผลว่า
ตัวเราดูเล็กลงกว่าเดิมไม่สนเรื่อง
น้ำหนักเท่าไรแต่อยากให้ร่างกาย
ที่ดูอวบอ้วนดูดีขึ้นตัวเล็กลงอ่ะค่ะ
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายและ
วิธีการกินอาหารที่ถูกต้องด้วยยิ่งดีค่ะ