เราดูคลิปที่มีคนแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักตาม Youtube แล้วไปเจอที่ trainer คนนึงบอกว่าถึงจะกำลังลดน้ำหนักก็ไม่ควรงดคาร์บ ควรกินให้เยอะด้วย บางคนก็บอกให้กินแค่มื้อเช้า แต่มื้อเย็นกินแค่โปรตีนกับผัก บางคนที่เป็นสาย food combination ก็บอกว่าไม่ควรกินโปรตีนคู่คาร์บ อ่าว แล้วที่บอกให้มื้อนึงควรมีทั้งผัก โปรตีน คาร์บให้ครบละคืออะไร ข้าวหน้าไก่ แฮมเบอร์เกอร์ กินไม่ได้หรอ 😔
สายคีโตนี่ก็ตัดคาร์บไปเลย มีคนรู้จักเราคนนึงอยู่สายคีโตมาหลายเดือน ลดไปเยอะมาก (ดูใช้ชีวิตลำบากพอตัว โนแป้ง โนน้ำตาล โนซอส ไม่น่าเหมาะกับ carb queen ติดซอสแบบเรา 😅) แต่พอเลิกก็โหลดคาร์บรัวๆ น้ำหนักก็ยังไม่ค่อยขึ้นนะ แต่เราเห็นหลายคนพอหยุดคีโตแล้วกินคาร์บน้ำหนักเด้งเลย เราก็งงๆ ตกลงต้องทำยังไง
ยิ่งเวลาการกินยิ่งแล้วใหญ่ บางคนบอกไม่ควรเกินหกโมง บางคนก็บอกว่ากี่โมงก็ได้แค่อย่ากินก่อนนอนเพราะจะเป็นกรดไหลย้อน ถ้าแคลอรี่ทั้งวันไม่เกินก็ไม่เป็นไรเพราะตอนนอนร่างกายก็ยังต้องการพลังงาน
การกินก่อนออกกำลังกาย บางคนก็บอกให้กินก่อนออก ไม่งั้นจะไม่มีแรง บางคนบอกให้ออกตอนท้องว่างเพราะจะได้เบิร์นไขมันเก่า ถ้ากินแล้วจะเบิร์นได้แค่ที่กินเข้าไปใหม่ บางคนก็บอกให้กินกาแฟดำก่อนจะได้มีแรงออกกำลังได้นานขึ้น เราแอบสงสัยว่ากาแฟห้ามกินตอนท้องว่างนี่นา สับสนเหลือเกิน 😅
ปัจจุบันเรากำลังลดคาร์บอยู่ ลดมาได้พักใหญ่ละ พอไปฟังคนที่เค้าบอกให้ระวัง กินคาร์บน้อยๆจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ระบบเผาผลาญพัง จะกลับมากินคาร์บไม่ได้อีก เราก็กลัวสิ เพราะจริงๆแล้วคาร์บนี่ของโปรดเราเลยนะ ตั้งแต่พวกคาร์บดีๆแบบฟักทอง มัน ผลิตภัณฑ์โฮลวีต ยัน เค้กและเบเกอรี่ต่างๆ แอบอิจฉาพวกที่แบบนั่นก็กินไม่เป็น นี่ก็ไม่ชอบ เพราะเราชอบทุกอย่าง เวลาคนถามว่าชอบกินอะไรตอบไม่ค่อยได้อยากให้ถามว่าไม่ชอบอะไร น่าจะตอบง่ายกว่า 🤣 เรามีเพื่อนประเภทที่ low carb โดยธรรมชาติ หุ่นเพรียวลมโดยไม่ต้องพยายามเพราะไม่ชอบกินข้าวและไม่ชอบของหวาน จิตใจทำด้วยอะไร ทำไมไม่ชอบของอร่อย 🤤
หรือจริงๆแล้วถ้าวันไหนมีเวลา cardio เราก็สามารถกินคาร์บได้เยอะแต่ถ้าวันไหนนั่งๆนอนๆก็ค่อยลดคาร์บกันแน่ 🤔 ส่วนใหญ่วันไหนที่เรามีเวลาออกกำลังกายวันนั้นเราจะยิ่งไม่กล้ากินเพราะเสียดายที่เพิ่งออกไป อุตส่าห์วิ่งตั้งนานเหนื่อยก็เหนื่อย ไม่กล้ากินอะ แต่วันไหนนั่งๆนอนๆดันจะหาแต่ของกินซะนี่ 😑 (ถ้ากินบุฟเฟต์กลางวันแล้วค่อยออกกำลังกายตอนเย็นนี่พลังเหลือเฟือนะ เหมือนไปทำผิดมาต้องทำดีชดเชยไรงี้ 555)
มีใครพอจะให้คำตอบได้บ้างไหมง่ะ ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
กินคาร์บแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี
สายคีโตนี่ก็ตัดคาร์บไปเลย มีคนรู้จักเราคนนึงอยู่สายคีโตมาหลายเดือน ลดไปเยอะมาก (ดูใช้ชีวิตลำบากพอตัว โนแป้ง โนน้ำตาล โนซอส ไม่น่าเหมาะกับ carb queen ติดซอสแบบเรา 😅) แต่พอเลิกก็โหลดคาร์บรัวๆ น้ำหนักก็ยังไม่ค่อยขึ้นนะ แต่เราเห็นหลายคนพอหยุดคีโตแล้วกินคาร์บน้ำหนักเด้งเลย เราก็งงๆ ตกลงต้องทำยังไง
ยิ่งเวลาการกินยิ่งแล้วใหญ่ บางคนบอกไม่ควรเกินหกโมง บางคนก็บอกว่ากี่โมงก็ได้แค่อย่ากินก่อนนอนเพราะจะเป็นกรดไหลย้อน ถ้าแคลอรี่ทั้งวันไม่เกินก็ไม่เป็นไรเพราะตอนนอนร่างกายก็ยังต้องการพลังงาน
การกินก่อนออกกำลังกาย บางคนก็บอกให้กินก่อนออก ไม่งั้นจะไม่มีแรง บางคนบอกให้ออกตอนท้องว่างเพราะจะได้เบิร์นไขมันเก่า ถ้ากินแล้วจะเบิร์นได้แค่ที่กินเข้าไปใหม่ บางคนก็บอกให้กินกาแฟดำก่อนจะได้มีแรงออกกำลังได้นานขึ้น เราแอบสงสัยว่ากาแฟห้ามกินตอนท้องว่างนี่นา สับสนเหลือเกิน 😅
ปัจจุบันเรากำลังลดคาร์บอยู่ ลดมาได้พักใหญ่ละ พอไปฟังคนที่เค้าบอกให้ระวัง กินคาร์บน้อยๆจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ระบบเผาผลาญพัง จะกลับมากินคาร์บไม่ได้อีก เราก็กลัวสิ เพราะจริงๆแล้วคาร์บนี่ของโปรดเราเลยนะ ตั้งแต่พวกคาร์บดีๆแบบฟักทอง มัน ผลิตภัณฑ์โฮลวีต ยัน เค้กและเบเกอรี่ต่างๆ แอบอิจฉาพวกที่แบบนั่นก็กินไม่เป็น นี่ก็ไม่ชอบ เพราะเราชอบทุกอย่าง เวลาคนถามว่าชอบกินอะไรตอบไม่ค่อยได้อยากให้ถามว่าไม่ชอบอะไร น่าจะตอบง่ายกว่า 🤣 เรามีเพื่อนประเภทที่ low carb โดยธรรมชาติ หุ่นเพรียวลมโดยไม่ต้องพยายามเพราะไม่ชอบกินข้าวและไม่ชอบของหวาน จิตใจทำด้วยอะไร ทำไมไม่ชอบของอร่อย 🤤
หรือจริงๆแล้วถ้าวันไหนมีเวลา cardio เราก็สามารถกินคาร์บได้เยอะแต่ถ้าวันไหนนั่งๆนอนๆก็ค่อยลดคาร์บกันแน่ 🤔 ส่วนใหญ่วันไหนที่เรามีเวลาออกกำลังกายวันนั้นเราจะยิ่งไม่กล้ากินเพราะเสียดายที่เพิ่งออกไป อุตส่าห์วิ่งตั้งนานเหนื่อยก็เหนื่อย ไม่กล้ากินอะ แต่วันไหนนั่งๆนอนๆดันจะหาแต่ของกินซะนี่ 😑 (ถ้ากินบุฟเฟต์กลางวันแล้วค่อยออกกำลังกายตอนเย็นนี่พลังเหลือเฟือนะ เหมือนไปทำผิดมาต้องทำดีชดเชยไรงี้ 555)
มีใครพอจะให้คำตอบได้บ้างไหมง่ะ ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ