ถ้ากิน Low Carb Low Sugar จะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

คืออาหารส่วนใหญ่ของ จขกท. จะเป็นอาหารแบบ
บริษัทจัดให้ หรือ ทานกับที่บ้านซะเยอะเลย
ทีนี้ จขกท.เองจะไปปรับการปรุงต่างๆไม่ค่อยได้ 
(คือ กินตามที่เขากำหนด)

จขกท. อยากลดน้ำหนักค่ะ 
ตอนแรกจะกินแบบคีโต คืองดแป้ง งดน้ำตาล
พอดูอาหารที่บริษัทกำหนดและการปรุงของที่บ้านแล้ว
จึงรู้ว่าการจะงด 0 เลย ทำยากมาก
ที่ทำได้คิดว่าน่าจะเป็นการไม่กินแป้ง และลดน้ำตาล 
(ไม่กินข้าว หรือแป้งต่างๆ แต่น้ำตาลอาจจะมีเจอปนในอาหาร แต่ตั้งใจจะไม่กินพวกของหวานและน้ำอัดลม น้ำชา)
(กินครบ 3 มื้อ - เช้า 7.00 เที่ยง 11.40 เย็น 18.00-19.00)

ทำแบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ 
คือจะคลีนก็ไม่ใช่ จะคีโตก็ไม่ใช่
เลยไม่แน่ใจว่าทำถูกรึเปล่าค่ะ หรือควรปรับอะไรยังไงบ้างคะ 

รบกวนแนะนำทีค่ะ

หมายเหตุ ไม่สามารถทำเองได้ทุกมื้อ

เพิ่มเติม น้ำหนัก 84.3 สูง 164 ค่ะ ตั้งใจอยากจะลดให้เหลือสัก 60-64