คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร?

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร?
สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ!

มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ

คีโต (Keto) :
เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมัน” ให้ร่างกายเผาไขมันแทนน้ำตาล (คุมชนิดอาหาร) --> เห็นผลไว แต่ต้องเคร่ง

IF (Intermittent Fasting) :
เน้น “จำกัดเวลาในการกิน” เช่น กิน 8 ชม. งด 16 ชม. (คุมเวลาอาหาร) --> ยืดหยุ่นกว่า ทำระยะยาวได้ง่ายกว่า