หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ยา
หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี)
ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก 7 kgใน 2 เดือน ด้วยเทคนิก Intermittent Fasting (IF) 16/8 ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร ฉบับภาษาไทย
อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ
moobie
ทำ IF กันกี่เดือนถึงเริ่มเห็นผลชัด
สวัสดีค่ะ...วันนี้มีเรื่องมาสอบถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยวิธีการทำ IF เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินมากกินจุกจิกน้ำหวานชานมไข่มุก ขนมกรุบกรอบ กินจนน้ำหนักขึ้นมา 3-5 โล จนวันหนึ่งต้องออกไปข้างนอกแ
สมาชิกหมายเลข 3408589
แชรประสบการณ์ทำ IF 16/8 2อาทิตย์ที่ได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป
รีวิวการทำ intermittent fasting 16/8 มา 2อาทิตย์ เริ่มที่ผลก่อนละกัน สองอาทิตย์นี้น้ำหนักลดไป 4กิโล สัดส่วนไม่แน่ใจแต่ก็โอเคเสื้อ XL ที่เคยใส่ประจำใส่ได้เหมือนเดิมละหลังจากต้องหา XXL มาใส่แทนอยู่พักนึ
KawinGoodBoy
การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ
เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั
สมาชิกหมายเลข 1180519
หากกินวันละ 1 มื้อ กินพออิ่ม (กินมากหน่อย) และกินน้อย ๆ สลับกัน
หากกินวันละ 1 มื้อ กินพออิ่ม (กินมากหน่อย) และกินน้อย ๆ สลับกัน อย่างต่อเนื่อง บอกได้คือคนกินวันละ 1 มื้อติดต่อกันไม่เว้นเลย ไม่กินวันละ 2 - 3 มื้อเลย มีข้อควรรู้ มีผลดี ผลเสียอย่างไรคะ มีคำแนะนำอย่าง
สมาชิกหมายเลข 3056302
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p
สมาชิกหมายเลข 4347058
ระดับน้ำตาลตอนเช้าปกติอยู่ประมาณ 85-90 แต่พอทำ IF 18/6 ทำไมระดับน้ำตาลขึ้นเป็น 135 ครับ
อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ
สมาชิกหมายเลข 3398044
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและลองWater Fasting ครั้งแรกค่ะ 24กิโล ในระยะเวลา8เดือน
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก และทำWater Fasting 72ชั่วโมงครั้งแรกของเรานะคะ เดิมเราเป็นคนที่กินเก่งมากๆมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ จำได้ว่าเริ่มอวบๆตั้งแต่ป.5 และไม่เคยผอมเลยตั้งแต่นั้นมา จนม
ก็เหมียวนี่ค่ะ
แนะนำเมนูสำหรับ IF มื้อกลางวัน มื้อเย็น ที่อร่อยและไม่แพงมากหน่อยครับ
ผมตั้งใจจะทำ IF 6/18 โดยการทานมื้อกลางวัน 11.00 - 12.00 น. และมื้อเย็น 17.00 - 18.00 น. รวมเป็นสองมื้อครับ . แต่ปัญหาที่ผ่านมาที่ทำไม่ค่อยสำเร็จคือ รสชาติ ส่วนอาหาร
สมาชิกหมายเลข 7749870
แนะนำจำนวนแคลอรี่ที่ต้องกินต่อวัน สำหรับคนที่ทำ IF 18/6 และออกกำลังกายบ้าง หน่อยครับ
ผมน้ำหนัก 82 กก. ส่วนสูง 179 ซม. อายุ 45 ปี ครับ ตอนนี้ผมเริ่มทำ IF แบบ 18/6 โดยเริ่มทานตั้งแต่ 11.00 น. และหยุดทานหลัง 17.00 น ซึ่งลองทำมาประมาณ 1 อาทิตย์ ซ
สมาชิกหมายเลข 7749870
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ยา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 23
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่
ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี)