สงสัย intermittent fasting

ระหว่างทำ intermittent fasting แต่กินหนักช่วง feeding กับ ไม่ทำ if กินไม่สนเวลาแต่กินน้อย แบบไหนจะผอมกว่ากันคะ
แล้วifนี่จริงๆแล้วหยุดกินกี่ชม.ถึงจะเริ่มเผาเผลาญไขมัน  รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่ะ