รบกวนแนะนำ​กายออกกำลังกายให้ผมหน่อยครับ

ตอนนี้ นน: 85 kg สูง: 177 cm อายุ : 22 ปี เป้าหมาย นน: 80 kg เวลา: 1 เดือน อยากให้ช่วยแนะนำทีครับ ปกติผมกินอาการเช้านิด ๆ หน่อย ๆ กลางวันปินตามปกติ กินบ้างไม่กินบ้าง ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก ตอนเย็นผมจ

ตอนนี้สูง 176 cm. น้ำหนักตัว 105 kg กำลังกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกอึดอัดตัวมากๆ โดยเฉพาะที่พุง เอว และต้นขา รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนแต่ก่อน ที่สำคัญเสียบุคลิกกับความมั่นใจ เพราะใครๆก็

แต่รอบเอวแค่ 76 cm น้ำหนัก 57 kg สูง 159 cm แต่เมื่อตอนกรกฎาคม มีพุง วางแท็ปแล็คได้เลย เจอคลิปหมอท๊อป ทำคาม ทำ IF งดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนแทน

น้องอายุ 6 ขวบสูงประมาณ 120 cm นน. 40 kg  ตอนนี้ภายนอกดูอ้วนมากครับเลยไปบอกพ่อให้พาน้องไปออกกำลังกายและลดอาหาร แต่พ่อบอกว่าโตไปเดี๋ยวยืดเอง เลยอยากถามว่าจริงไหมครับที่โตไปแล้วตัวจะยืดเอง แล้วถ้าย

ณ ต้อนนี้ผมอายุ 20 ปี หนัก 105 กก. สูง 184 เซน อ้วนมากครับ อยากรู้ผมควรเริ่มต้นยังไงดี กินยังไง ออกกำลังกาย และ เข้าฟิตเนสควรเล่นส่วนไหนของร่างกายดี

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ตามหัวข้อเล้ยค่ะ เราหนัก 90 kg (หนักที่สุดในชีวิตแล้ว) สูง 170 Cm อายุ 21 ปีนะคะ เคยตั้งใจลดแต่ตอนนั้นเลือกวิธีแบบผิดๆ คืออดอาหารช่วงนั้นน้ำหนักลงเร็วมาก ลงมาเหลือ 70 จาก 82 แค่ตอนนี้มันขึ้นมา 90 ละค

สวัสดีค่ะ เราอายุ 23 ปี สูง 150 cm น้ำหนัก 46-47 kg. กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกว่าตอนนี้น้ำหนักมากเกินไป เพราะก่อนหน้านี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 43-44 kg. หลังๆมาทำงานหนักเวลาพักผ่อนน้อย กินไม่เป

แฮะ สวัสดีค่า เพิ่งเข้าวงการวิ่งค่ะ อยากให้เพื่อน ๆ แนะนำรองเท้าวิ่งออกกำลังกายที่คิดว่าทนทาน ใส่สบาย ส่วนตัวไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวค่ะ และรูปทรงเท้าปกติด้วย แต่ปัญหาอยู่ที่ทางเลือกมีไม่มาก จำเป็นต

ตั้งเป้าอยากได้หุ่นแบบนั้นพอดีเจอคนน้ำหนักกับส่วนประมาณเท่านั้นแล้วมันดูเท่ดีเลยคิดว่าจะลดไขมัน ตอนนี้ 180-182 cm วัดแต่ละที่มันไม่เท่ากันแต่ยึด180 เป็นค่ามาตรฐาน 137 kg จาก 148 kg เมื่อตอนเกณท์ทหาร (