หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย แขนขาลดน้อยมาก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ออกกำลังกายมา แขนขาไม่ค่อยลดเลยคะลดแค่1 นิ้ว แต่เอวลงเยอะมากหรือต้องออกไปเรื่อยๆคะ เราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานelliptical 30-40 นาที ฮูลาฮูป 30 นาทีลดได้มา6เดือนแล้วคะ ทานอาหารปกติแค่ลดปริมาณข้าวคะไม่ได้กินคลีนอะไรเลยกินข้าวครบ3มื้อ.
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
2 เดือนแบบนี้จะลดถึง 10 โลใหมครับโผ๊มมมม
ออกกำลังกายแบบหลายแบบ เช้า-เล่นหน้าท้อง5ท่า/ยกเบล60ครั้ง/ฮูลาฮูป30นาที/วิ่งจ๊อกกิ้ง30นาที(ที่สวนสาธารณะ) เย็น-ปั่นจักรยาน30นาที คุมอาหาร 3 เวลาเช้า-กลางวัน-เย็น
สมาชิกหมายเลข 2198849
วิ่งตอนเช้า 40 นาที ตอนเย็นยกเวท+แอโรบิค เยอะไปมั้ยคะ
ตอนนี้กำลังต้องการลดน้ำหนัก ต้นแขนใหญ่มากค่ะ 11 นิ้ว สูง 160 หนัก 53 อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาได้ 7-8 วัน 1สัปดาห์จะออกประมาณ 5 วัน ถ้าอ
Mo-ne_lin
แนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ให้หน่อยค่ะควรเริ่มอย่างไรดีถึงได้ผล ไม่อยากหลงทางค่ะ
น้ำหนักตัวของเราเกินไปเยอะค่ะ ความสูง 143 หนัก 61.5 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยเข้าฟิตเนสมาประมาณเกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ เล่น elliptical 40 นาที แล้วเวท 5-10 นาที
สมาชิกหมายเลข 719960
ปวดหลังออกกำลังกายได้ไหม?
สอบถามหน่อยคะ เมื่อวันอังคารเราเจ็บหลังเจ็บบริเวณเอวนิดหน่อยแต่ไปออกกำลังกายหนักเลยเป็นหนักเดินก็เจ็บแล้วเป็นหวัดเจ็บคอไม่สบายไปเลยเลยหยุดออกกำลังกายมา3วันแล้วไ
สมาชิกหมายเลข 2882148
สอบถามท่านผู้รู้ค่ะ การลดสะโพก ระหว่างการออกกำลังกายเครื่อง Elliptical กับเครื่องปั่นจักรยาน
สอบถามท่านผู้รู้ค่ะ เนื่องจากลดน้ำหนักมาซักระยะหนึ่งค่ะ ช่วงบนลดลงไปเยอะมากค่ะ (ตอนนี้น้ำหนักลดมา 8-10 kg. แล้วค่ะ จากที่ตั้งไว้ 18 Kg) ปกติจะออกกำลังกายโดยวิธี
agalcalypso
ช่วยแนะนำมือใหม่เช้า gym หน่อยได่ไหมคะ
สวัสดีค่ะ เรากำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ หลังปีใหม่มาก็เริ่มออกกำลังกายเพราะว่านั่งนานๆเริ่มปวดหลัง ตั้งแต่ปีใหม่ยันตอนนี้ออกมาได้ครบ 1 เดือนกว่าๆแล้วค่ะ เลยตั้งเป
สมาชิกหมายเลข 5334573
ทองราคา นิ่งๆ วันนี้ ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ในสวนหลังบ้านก่อน มื้อเช้า 35 บ.เพิ่มงบจากทุกวัน 10บาท รอหุ้นเด้ง planb asia
สมาชิกหมายเลข 6115048
ไดอารี่คนเจ็บเข่า#3 ... ปัญหาตามหลังอาการบาดเจ็บ
ต่อจากไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ซึ่งเขียนไปแล้ว 2 ตอน https://pantip.com/topic/43881826 https://pantip.com/topic/43918142 วันนี้เป็นตอนที่ 3 ครับ สำหรับคนที่
norapob
ตารางการออกกำลังกายค่ะ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 16 ค่ะ ตอนนี้หนูอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ น้ำหนักประมาน 56 สูงแค่ 155 คะ อยากให้ช่วยดูหน่อยนะคะว่าต้องปรับเปลี่ยนหรือแก้ยังไงบ้างคะ เพิ่งกลับ
สมาชิกหมายเลข 1550451
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย แขนขาลดน้อยมาก