เดินออกกำลังกายควรใส่รองเท้าวิ่งไหมคะ?

น้ำหนักตัว 105 สูง 150
เคยใส่รองเท้าผ้าใบธรรมดาแล้วไปเดินเหมือนพื้นมันบาง แล้วเสียดสีจนเป็นตุ่มพองที่เท้า
หรือจะใส่รองเท้าแตะแบบพื้นหนาแล้วใส่ถุงเท้าอีกชั้นดี  (เดินพื้นถนน )
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 🙏
ช่วยแนะนำ รองเท้าสำหรับคนหน้าเท้ากว้างได้นะคะ ไซส์ 40