คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ
ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ
ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ
ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ
ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ
แสดงความคิดเห็น
ค่าน้ำตาล 105 อยากลด จะทำไงดีครับ
น้ำหนัก 57 kg
สูง 159 cm
แต่เมื่อตอนกรกฎาคม มีพุง วางแท็ปแล็คได้เลย เจอคลิปหมอท๊อป ทำคาม ทำ IF งดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนแทน