การลดไขมัน มีตันด้วยหรอครับ

ตอนนี้ผมหนัก 94 สูง 175 ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักโดยการเริ่มจากช่วงแรกๆลดไขมันก่อน เน้น cardio กับ คุมอาหาร หลังจากนั้นสักเดือน สองเดือนค่อยเริ่มทำ weight training สร้างกล้ามเนื้อด้วย แบบนี้โอเคไหมครับ

อยากรู้จริง ๆ ครับ

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

ลดน้ำหนักมาได้7เดือนแล้วค่ะ กินเน้นโปรตีน ลดคาร์บกับไขมัน ไม่มัน ไม่ทอด และไม่กินขนม ของหวาน แต่มีไขมันบางส่วนไม่ยอมลดลงเลย เช่น แก้ม ต้นแขน ขา แล้วก็หน้าท้อง ไขมันส่วนอื่นลดลงอยู่ มีวิธีไหนที่สา

พอดีเรากำลังลดน้ำหนัก เราทำ IF และออกกำลังกายนิดหน่อยทุกวัน(10-20นาที) พวกLow cardio และ training. และประเด็นคือ เรามีเครื่องชั่งน้ำหนักของ xiamoi รุ่นที่มันคำนวณไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย เราชั่งทุก

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากได้หุ่นแบบอวบแต่ฟิต ไม่ผอมดูมีเนื้อมีหนัง มีก้นเด้งๆอะค่ะ เราแพลนเล่น Body weight ที่บ้าน 5/ week แต่เราไม่ค่อยชอบ Cardio เลย เราไม่อยากลีนไขมันด้วยค่ะ แค่อยากให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาแบ่งปันวิธีการทำเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ เป็นท่าเบื้องต้นสำหรับผู้หญิง วัย 40+ ทำได้ การทำเวทเทรนนิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง นอกจากช่วยลดไขมัน หุ่นเฟิร์มกระชับแล้

ขั้นตอนการทำ Frozen Fat 1. นวดไขมันให้แตกตัวและนิ่มตัวลงโดยใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ 2.ใช้ระบบดูดสูญญากาศ ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน และปล่อยคลื่นความเย็นลงไปฆ่าเซลล์ไขมั

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แบบ cardio zone 2 fat burn ตลอด ไม่ได้เล่น weight training เลย แต่ยังมีไขมันค่อนข้างเยอะ เคยไปหาหมอหมอบอกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง บาดเจ็บง่าย แนะนำให้ weight train

ค่ะ ตามหัวข้อเลยคืออยากรู้ว่าระหว่างกระโดดเชือกก่อนกับเล่นบอดี้เวทส่วนขาก่อน แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน แล้วควรเวทขากี่นาที กระโดดเชือกกี่นาทีคะ ต้นขาตอนนี้ปาไป21แล้ว ไขมันเยอะมากก เป็นคนขาใหญ่แต่