ระหว่างกระโดดเชือกกับบอดี้เวท ควรทำสิ่งไหนก่อนกันคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Cardio เบิร์น (Burn) Weight Training

ค่ะ ตามหัวข้อเลยคืออยากรู้ว่าระหว่างกระโดดเชือกก่อนกับเล่นบอดี้เวทส่วนขาก่อน แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน แล้วควรเวทขากี่นาที กระโดดเชือกกี่นาทีคะ ต้นขาตอนนี้ปาไป21แล้ว ไขมันเยอะมากก เป็นคนขาใหญ่แต่ส่วนบนเล็ก อยากให้ไขมันต้นขาลดเร็วๆง่ะค่ะ ส่วนตัวมีคุมอาหาร จันถึงศุกร์ ละก็มีชีทเดย์วันอาทิตย์ค่ะ แต่ทำแล้วขาไม่เล็กลงซักทีค่ะ ก็ยังวัดได้21นิ้วเหมือนเดิม 😭