เริ่มวิ่งเเค่ 5 นาทีก็เหนื่อย มีเทคนิคพัฒนาการวิ่งไหมครับ

ผมสูง 173 cm หนัก91 กิโลกรัมผมเริ่มวิ่งวันเเรก วิ่งเหยาะๆ เเค่7-8 นาทีก้ตาลายเเล้วหอบละครับ
ทุกคนคิดว่าถ้าเราวิ่งทุกวันจะพัฒนาขึ้นไหมครับ เเล้วมีเทคนิคหายใจเเละวิ่งกันอย่างไรครับ
ขอบคุนครับ