อยากสูงเเละเล่นกล้ามด้วย

เดิมทีน้ำหนักอยู่ที่ 85 กิโลกรัม รอบเอวอยู่ที่ 36 นิ้ว (สูง 177 cm.) แต่พอเรียนจบและทำงาน บวกกับรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา น้ำหนักก็เลยทะยานสูงถึง 105 กิโลกรัม รอบเอว 40 นิ้ว ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหาร แล

สวัสดีค่ะ หลังจากออกกำลังกายอย่างจริงจังมา 2 เดือนกว่าๆ เริ่มแรกจากวิ่งประมาณ 1-2 km เหยาะๆก่อน เนื่องจากร้างลาไปนานค่ะ เคยวิ่งมินิมาราธอน ได้เวลาดีที่สุดเมื่อสิบเอ็ดปีที่แล้ว เวลาประมาณ 59 นาที แล้วไ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ15 นำ้หนัก 52.4(ชั่งเมื่อวันที่25/12/62) สูง155ค่ะ ลดนำ้หนักมาได้ซักพักแล้ว แล้วรู้สึกว่าแขนย้วยมากๆเลยค่ะแบบดึงนี่ยานมาก555 ต้นขาและน่องเวลาวิ่งหรือกระโดดรู้สึกว่ามันเด้งดึ๋งมา

คือผมเป็นแค่เด็กคนนึงไม่มีเงินอะไรมากตอนนี้อายุ15นำ้หนัก40เองครับอยากเพิ่มนำ้หนักเลยหาเทรนเนอร์สอนออกกำลังกายสอนควบคุมการกินควรกินอะไรทำยังไงบ้าง​ คอยให้คำปรึกษาแล้วก็ถ้ามีคนสอนศิลปะการต่อสู้ควบคู่การ

ก่อนหน้านี้นำ้หนักตัว 95 ครับปัจจุบันเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอมา 7 เดือนน้ำหนักเหลือประมาณ 80 กิโลครับโปรแกรมหลักๆตอนนี้คือ เช้าตื่นมากินโปรตีนช้อนครึ่ง(ช้อนล่ะ24g iso) แล้วก็ไปเข้ายิมประมาณเกือบๆแปดโมงเ

สวัสดีครับ ผมอายุ20กว่าๆ นำ้หนัก55-57กิโลกรัม ส่วนสูง187ซม.  ตารางออกกำลังกายของผม 1. วิ่งวันละ8-10กิโล เวลาประมาณ1ชั่วโมง 2. ดึงข้อ10ครั้ง 3-4เซต 3. วิดพื้นโน้มหน้า15ครั้ง 3เซต 4. วิดพื้นปกติ25ค

เราชื่อ มัด อายุ15 ปี เป็นคนที่หุ่นออกอวบๆ 😣 สูง 155 น้ำหนัก48 (ดูเผินๆอาจจะบอกไม่อ้วนสมส่วน แต่พอใส่ชุดว่ายน้ำเท่านั้นละ ไขมันหน้าท้องย้อยเชียว😭😭) เราอยากจะมีกล้ามหน้าท้อง แต่ยังจัดตารางเล่นเวทไม่เ