วิ่ง..แบบนี้ จะดีไหม??

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มวิ่งมาสดๆร้อนๆเลย เริ่มวันนี้เป็นวันเเรก วิ่งที่บ้าน ไม่รู้ระยะทางหรอกแต่อาศัยจับเวลาเอาค่ะ
เราวอร์มโดยกระโดดตบยี่สิบที เเล้วยืดเส้นยืดสาย เดินไปเดินมาสัก 5 นาที จากนั้นเตรียมตัวออกวิ่งค่ะ
..เริ่มเลย เราวิ่ง 10 นาทีต่อเนื่อง แต่ไม่ได้วิ่งเร็ว เเละไม่ได้ช้าถึงกับวิ่งเหยาะๆค่ะ วิ่งกลางๆ ฟังเพลงไปเพลินๆ ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ในช่วงเเรก แต่หายใจหอบน้อยๆค่ะ จนใกล้ๆจะหมดเวลาเริ่มเหนื่อยเเล้ว เมื่อร่างกายเริ่มวิ่งช้าลงก็พยายามเพิ่มให้มันเร็วเทาตอนเเรกค่ะ (พอทนได้)
ครบ 10 นาที ก็เดินเร็วๆ 2 นาที เดินเร็วครบ 2 นาที มาวิ่งต่อ อีก 10 นาที ทำเป็นเซตเเบบนี้ รวมๆเเล้ววิ่งได้ 30 นาที เดินเร็วๆ อีก 6 นาที
หากทำแบบนี้ สามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ มันน้อยไปไหมหรือว่าผิดวิธีหรือเปล่า
ป.ล. ก่อนวิ่งขี่จักรยาน 1 ช.ม. เเละขี่จักรยานด้วยเวลา 1 ช.ม.มาเป็นเดือนเเล้วค่ะ เเต่เพิ่งเริ่มวิ่งวันนี้ เลยอยากขอเเชร์ประสบการณ์ค่ะว่า วิ่งอย่างที่เราทำในตอนนี้ จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไหม หรือมันถูกจุดประสงค์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพเเละลดไขมัน กระชับสัดส่วนหรือเปล่า
คือ พอครบเซ็ต เหนื่อยค่ะ ตอนเเรกตั้งไว้ 40 นาที แต่ พอก่อน