ขอถามเรื่องการออกกำลังกาย เเละการกินหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย โภชนาการ

คือผมสูง 172 cm หนัก 95 ครับ
โดย วันจันทร์-ศุกร์ จะวิ่งตอนเย็น 45นาที
เเล้ววันเสาร์ จะไปฟิตเนสเล่นเวท-คาดิโอ 2ชั่วโมง วันอาทิดพัก หรือเพิ่มวิ่งตอนเช้า15 นาทีดีครับ เพราะว่าจะลดน้ำหนักหน่อย
ทุกคนคิดว่าก่อนออกกำลังกาย ควรกินกล้วยหอม 1 ลูก ดีไหมครับ
เเละหลังออกกำลังกาย 30 นาที ผมควรกิน อกไก่ ดีไหมครับหรือไม่ต้องทาน
เเล้วเพื่อนๆคิดว่า ทำอย่างนี้ทุกวันจะลดความอ้วนได้ไหหมครับ
ใครมีข้อเสนอเเนะ ขอช่วยเเสดงความคิดเห้นหน่อยครับ ว่าดีไหม ควรเเก้ไขยังไงขอบคุนครับบบบ