ขอสอบเกี่ยวกับการกินอาหารก่อน-หลัง ออกกำลังกายหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ

คือผมสูง 172 cm หนัก 95 ครับ
ตอนเย็นของทุกๆวัน ผมจะอออกกำลังกายวิ่ง 30 นาทีครับ
ทุกคนคิดว่าก่อนวิ่ง 30 นาที ควรกินกล้วยหอม 1 ลูก เเละขนมปัง 1 เเผ่นดีไหมครับ
เเละหลังออกกำลังกาย 30 นาที ผมควรกิน อกไก่ กับไข่ต้มดีไหม
เเล้วเพื่อนๆคิดว่า ทำอย่างนี้ทุกวันจะลดความอ้วนได้ไหหมครับ
ใครมีข้อเสนอเเนะ ขอช่วยเเสดงความคิดเห้นหน่อยครับ ว่าดีไหม ควรเเก้ไขยังไงขอบคุนครับบบบ