ทำงานเยอะไม่มีเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้อ้วนมากอยากลด นน. ค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 23 ค่ะ

อธิบายก่อนว่า เราทำงาน 8.00 - 17.15 พอเลิกงานปุ๊บ เราไปทำงานที่อื่นต่อเลยค่ะ ถึง 22.00
ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นมาเยอะเลยค่ะ อยากจะลดน้ำหนัก แต่เราไม่มีเวลาเลยค่ะ

เราควรทำยังไงดี จะลดแบบไหนดี ช่วยแนะนำทีค่ะ

ขอบคุณค่าาา